哺乳期补钙

2016-08-24 15:12 阅读: 编辑:pang 来源:
分享到:
内容简介:必要性 产后妈妈需要补钙。哺乳期补钙对产妇好,也对宝宝有益。如果产妇没有及时补充钙质,母乳中的钙含量会降低,可能影响到宝宝对钙
必要性

       产后妈妈需要补钙。哺乳期补钙对产妇好,也对宝宝有益。如果产妇没有及时补充钙质,母乳中的钙含量会降低,可能影响到宝宝对钙质的摄入,有引发佝偻病,影响牙齿萌出、体格生长和神经系统发育的可能。
 

       产后,大部分产妇会选择母乳喂养宝宝。有数据显示,产妇如果每日泌乳1000~1500毫升,身体中就有约500毫克的钙质会随乳汁流失。乳汁分泌量越大,钙的流失量就越大。但由于分娩后产妇身体的激素分泌水平出现了变化,体内雌激素水平较低,泌乳素水平较高。因此,在月经未复潮前,产妇骨骼更新钙的能力较差。这时,如不补充足量的钙,大部分产妇容易感觉腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等不适症状。
 

       除了影响自身外,如果产妇没有及时补充钙质,母乳中的钙含量也会降低,还可影响到宝宝对钙质的吸收,有引发佝偻病,影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育的可能。
 

       另外,产妇本来就在生产时消耗了大量体力,哺乳期又特别容易出汗,再加上照顾孩子和安排家务的辛苦,晚上容易睡不好觉,这些都有可能导致身体素质越来越差。因此,产妇在产后需可有意识地补钙,以增强体质,提高乳汁质量。

怎么补

 

       1、饮食补钙。产妇可以多吃钙含量多或能促进钙吸收的食物,如奶类、动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类等。紫菜、菜花含钙也较丰富,蚕豆连皮吃也提高钙的吸收。
 

       2、药物补钙。如果产妇有意识地进食有助于补钙的食物,却在哺乳期出现脚抽筋等缺钙的现象,那说明缺钙非常严重,最好除了饮食补钙之外再服用一些钙剂或服用钙片。
 

       3、晒太阳。产妇可以每天晒晒太阳,吸收维生素D,促进钙质吸收。

饮食

 

       哺乳期饮食补钙,可以优先选用含钙丰富和能促进吸收钙质的食物。
 

       1、有助于补钙的饮料:牛奶和酸奶,奶类的含钙都很丰富,也有利于人体吸收。哺乳期妈妈可以每天早上喝一杯牛奶补钙。
 

       2、有助于补钙的动物类食物:动物肝脏、鸡蛋、鱼肉等都含有丰富的维生素D,适当食用可以促进钙的吸收,哺乳期妈妈可以在正餐中增加这些食物的食用量。
 

       3、有助于补钙的蔬菜:紫菜、菜花和豆类含钙丰富,青嫩的蚕豆连皮吃补钙效果也比较好。
 

       4、有助于补钙的汤水:哺乳期妈妈可以熬一些老母鸡汤、大骨汤,适当地加一些醋,可以增加钙的吸收率。
 

       5、不利于补钙的食物:不利于钙吸收的食物如菠菜、竹笋等,正在补钙的妈妈可少吃。以免印象钙质吸收。
 

       如果缺钙严重,光凭食物补钙可能不够,这时候可以去药店买一些钙片和补钙剂回来吃。

钙片

 

       分娩后,产妇体内的大量钙质会大量流失。而宝宝刚出生,需要大量的钙质来促进身体发育成长,但宝宝主要通过母乳来摄取钙质。因此,哺乳期妈妈要有意识地进行补钙。若食补不足的话,还需要服用钙片或补钙剂。
 

       在选择钙片的时候,要注意钙片是否易溶于水。一般来说,易溶于水的钙片人体比较好吸收。注意钙片是不是中性或弱酸性,以免分解时对胃部产生刺激。此外,还要注意钙片中是否有添加镁,镁能促进钙的吸收。尽量选择大品牌的补钙产品,这样才有质量保障。

分享到:
为你推荐
漫画
本周热门
精华推荐
萌宝美图
大家都在看
精彩图集
看了又看

扫描二维码
下载

友情链接联系 QQ 3437534241

北京赛车PK10 www.231946.com-湖北快三奖励| www.389380.com-彩票大奖得主的星盘| www.546218.com-体彩机器换纸视频| www.664599.com-中国更懂便民彩吧| www.772842.com-大发时时彩漏洞| www.83448.com-竞彩让平有哪些特点| www.101246.com-人工智能买彩票| www.211812.com-体育彩票十一选五| www.321218.com-竞彩预测网-| www.439897.com-支持花呗彩票| www.131352.com-彩红世界app下载| www.278622.com-31彩票官方网站| www.518110.com-神彩网开奖结果报码| www.626260.com-盈丰彩票下载| www.2192.top-福彩断组预测| www.22560.com-买分分彩输了很多了| www.85454.com-福彩双色球胆拖表| www.269415.com-980彩票大全| www.796801.com-完美网彩票下载安装| www.926363.com-江西体彩超级大乐透| 公益福彩www.gyfc2.com| www.14kp.com-彩金宏辉分析仪| www.362844.com-福彩三d丹东全图| www.474855.com-正规百盛彩票网站| www.566891.com-即墨体育彩票| www.639685.com-怎么才能把竞彩卖好| www.876250.com-正规的彩票平台源码| www.wa15.com-东北快三开奖结果| www.55og.com-大发快三怎么看技巧| www.2232.cn-阿狸彩票登录网址| www.9457.cc-彩票客户数据购买| www.61955.cc-彩票计划软件领航彩| www.044111.com-今天3d彩民乐树图| www.151836.com-腾讯三分彩开奖结果| www.275286.com-极速时时彩开奖结| www.qd28.com-高频彩销量下滑| www.454945.com-皇冠彩票捷豹| www.615068.com-福利彩票3a走势图| www.8324.me-浙江福利彩票代销费| www.49589.com-足彩加官网app| www.698225.com-时时彩遗漏统计软件| www.018732.com-五分快三计划群| www.053524.com-百宝彩票青海快三| www.250425.com-好彩vip-| www.349809.com-周一销售什么彩票| www.456931.com-安徽福彩几点停售| www.561535.com-福彩缩水过滤工具| www.637173.com-彩虹六号战队创建| www.711385.com-天天福彩山东经济| www.782823.com-竞彩258怎么样| www.861511.com-乐彩app下载| www.43im.com-竞彩分析招聘| www.3190.vip-海口网七星彩早版版| www.10204.com-5分时时彩在线计划| www.1040.me-七乐彩宝贝-| www.8650.in-七星彩历史遗漏数据| www.35059.com-金彩网是正规的吗| www.78737.cc-福彩高手3d交流群| www.027602.com-彩吧论坛保真天齐网| www.103187.com-七乐彩中奖规则奖金| www.182782.com-北京今天快三| www.266103.com-河北燕赵福利彩票| www.336729.com-福彩快三有什么技巧| www.406460.com-028期彩票图| www.3223.cc-我想下载彩八| www.5504.com-彩票给真有大奖| www.39323.com-时时彩追号技巧集锦| www.006584.com-五分⑥和彩在哪里下| www.087669.com-百赢快三app计划| www.167196.com-贵州快三开奖| www.305779.com-彩票每期买多少合适| www.120809.com-体育彩票网点提成| www.253173.com-小鹿时时彩软件| www.358747.com-体彩中6个数字| www.471336.com-彩乐网高手网福中网| www.557048.com-九万彩票是谁开的| www.628527.com-彩票预测频道| www.908398.com-玩彩票的平台| www.996752.com-体彩月球独胆专家| www.fs38.com-3d福彩玩法-| www.n76.club-彩票怎么看号| www.361636.com-破彩票漏洞赚钱| www.518311.com-浙江福彩网站| www.591360.com-澳门合法彩票网站| www.655798.com-快三买什么中奖率高| www.729985.com-快三跨度怎样分析| www.858467.com-彩票公司是谁开的| www.920318.com-鸿彩骗局-| www.974800.com-篮球体彩app| 99彩www.877876.com| www.lx59.com-分分时时彩计划网页| www.d73.club-爱乐透彩票网址| www.27iy.com-乐购彩票12324| www.1555.live-诺亚在线彩票有托吗| www.7524.pw-竞猜彩专家推荐| www.26535.cc-靠快三赚钱-| www.71165.cc-贵州快三彩票| www.025966.com-福利彩票的方法技巧| www.104744.com-江苏快三追号计划| www.175916.com-快三平台官网下载| www.252026.com-旺彩软件下载| www.324268.com-七星彩论坛特区论坛| www.385598.cc-彩乐园ll邀请码| www.498361.com-玖富彩票官网| www.555457.com-快三历史数据| www.612965.com-福彩开奖结l果| www.763078.com-彩宝彩票是正规的吗| www.886489.com-8k彩票邀请码谁有| www.979792.com-快三助手苹果下载| www.60880.com-河北省体育彩票总部| www.053521.com-快三单双对赌| www.126914.com-优彩彩票网安全吗| www.200831.com-我想查一下福利彩票| www.278342.com-福彩网上投注站官网| www.357172.com-彩票中奖要求平分| www.504528.com-彩排的重要性| www.580131.com-彩票送金网-| www.633878.com-彩票助赢计划最准群| www.741013.com-28彩pc-| www.805961.com-买彩票发财-| www.872097.com-快乐彩如何胆拖投注| www.931079.com-南洋彩怎么查| www.975426.com-福快三-| www.fo78.com-中国体彩官网| www.xu11.com-彩票一般买哪个好| www.25oc.com-福彩摆球顺序走势图| www.950.bid-彩票的几种玩法| 至尊彩票www.156020.com| www.ss02.com-时时彩心得与技巧| www.16ah.com-彩票今日-| www.97gf.com-彩绘近义词-| www.5226.cm-彩票71多少钱一张| www.596032.com-乐迎彩票导师微信| www.711234.com-高薪招聘足彩分析师| www.808711.com-天玺彩票是什么| www.886039.com-彩虹有什么含义| 大赢家彩票平台www.577972.com| www.fz43.com-福利彩票发行历史| www.yb97.com-江苏快三派彩网| www.09wk.com-七乐彩的风机时间| www.09282.com-体育彩票电话投注| www.2888.pro-917彩票网-| www.34775.com-彩吧网首页论坛首页| www.83328.cc-福彩里什么容易中奖| www.051106.com-中国福福利彩票| www.122671.com-彩盛uv平板打印机| www.190342.com-甘肃快三跨度| www.259594.com-鸿彩网平台是真的吗| www.330301.com-福彩中心领奖| www.393225.com-株洲福彩中心在哪里| www.500032.cc-彩票性缘在线阅读| www.739253.com-福彩双胆独胆| www.849086.com-时时彩全天精准计划| www.912631.com-三亚国际彩票骗局| www.985623.com-竞彩单场推荐周六| www.ij3.cc-高频彩20分钟| www.ou14.com-查河北福彩快3开奖| 正点彩票网www.681048.com| www.ln37.com-下载亚洲彩票| www.p99.cm-快三提前开奖| www.956084.com-玩时时彩能赚钱吗| 千百万彩票www.565639.com| www.oq50.com-彩票11选五走势图| www.9993.vip-美彩办公-|